cos na

a jeśli nie chcesz teścia (bo nie) czy jest coś jeszcze co nie pozwoli na takie zablokowanie ? czy zablokowanie po Dece to kwestia indywidualna czy pewniak ? pytam - bo kto byta błądzi krócej ...

Carbo to z angielskiego, carbohydrate - węglowodany, więc moim zdaniem to wszędzie powinno się tak nazywać, na pewno coś z carbo w nazwie..

[...] przerwy miedzy seriami -Prostowanie przedramion zza głowy z hantlem (trzymanym oburącz) siedząc 3 serie po 12 powtorzen i 60 sek przerwy miedzy seriami -Prostowanie przedramion na ławce płaskiej (sztanga) 3 serie po 12 powtorzen 60 sek przerwy miedzy seriami W srode i piatek zrobil bym ten sam zestaw cwiczen. Bylo by cos z tego czy nie bardzo?

[...] co 2 dzien czy codziennie? czy to nie za dluga kuracja bo trwa 20-22tygodnie? jakie beda efekty? czy nie nabiore tluszczu bo mam taka tendencje? jak odstawic pozniej zeby nie stracic masy bo narazie trace po 50% tego co zrobie? moze trzeba brac cos po kuracji. poradzcie bo musze juz wszystko kupic a pozniej nie bede mial skad!

Toć sieu nie czepiam Tylko mówie że szkoda Twojego cennego czasu i potencjału na coś co każdy po podstawówce powinien wiedzieć .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

chce brac z mono ....ewentualnie zamiast mono moglbym cos wziasc do 70 zł co polecicie ??chcialem brac w tr. 5g mono od rana , przez pierwsze 2 tyg przed treningiem storm 10g a potem troszke zwiekszyc ...i po treningu 5 g mono ....jestem otwarty na wasze propozycje ....

przecież jego boli żołądek to po co mu esseliv kup coś w aptece na żołądek i zobaczysz co będzie się działo, jak przejdzie to git, a jak nie no to lekarz może się przytrułeś czymś z jedzenia

polędwica sopocka out i daj normalne źródło białka serek danio zamień na coś sensowniejszego - serek wiejski jak najbardziej pasuje masła orzechowego 36g to za dużo, utnij do max 20g i uzupełnij jakimś źródłem białka zwierzęcego (tutaj twaróg pasuje)

O coś takiego chodzi? http://allegro.pl/kolko-rolka-rolki-na-line-linke-8mm-stalowa-fi-50-i5596102592.html Zmieniony przez - johncena999 w dniu 2015-12-16 15:30:59

Ale jeszcze nie dostalem odpowiedzi na pytanie czy trening: Pon-klata, wt-ramiona, czw-plecy, pt-barki jest dobry czy powinienem cos zmienic??

Mam 27lat jeśli chodzi o przysiad większy ciężar boję się że np coś zrobię bo ćwiczę w domu. Jeśli chodzi o biceps tak 50kg na wyciągu daje rade ale już z sztangą 22.50kg. Jeśli chodzi o trening przez pierwszy 2miesiace mailem 3 razy w tygodniu później miałem zmieniony 4razy w tygodniu jeśli chodzi o dietę prostu biorę z cateringu w tej chwili mam [...]

wiecej niz 1g mysle a przy tylu porcjach zawsze cos tam moze braknac na koniec

Na poczatek warto zaopatrzyc sie monohydat kreatyny mysle ze cos znajdziesz spokojnie do 50zl

Na poczatek warto zaopatrzyc sie monohydat kreatyny mysle ze cos znajdziesz spokojnie do 50zl Przy zupełnym początku przygody z siłownią i dietą jest to całkowicie bezsensowne-najpierw trzeba ułożyć dietę,przestrzegać jej i dobrze opanować technikę wszystkich ćwiczeń Po jakimś czasie można rozważyć kreatyne ;-)

Zalezy co chcesz osiagnac, to ma byc trening na mase,sile czy co?? Napisz cos wiecej. Enzo

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Może na poczatek coś o sobie?

[...] : szkoła, po szkole siłownia 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie :jem z rana 4 kanapki po szkole o 16 cos sobie zrobie np.2-3 bułki z szynka i jem na wieczor tak o 20:00 Cel : redukcja -10kg do 92kg chciałbym zdrzucic Ograniczenia żywieniowe : moge ograniczac powstrzymam sie [...]

Koxik16, idea tego działu polega na tym, że Ty sie edukujesz i próbujesz ułożyć dięte, wrzucasz ja tu, a my ewentualnie coś doradzimy/pomożemy. Więc zamiast strzelać focha weź sie do roboty, bo jest co spalać.